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刚怀孕可以去健身房吗

2021-05-05 09:44分类:最新资讯 阅读:

 

  实际上,我们可以在怀孕期间一直运动!孕期运动不仅能控制孕妇的体重,避免超重,而且还能预防妊娠糖尿病(高达40%的孕妇会患2型糖尿病)。为将来的婴儿护理而加强体力。所以,怀孕的人可以去健身房吗?

  孕妇还可以去体育馆吗?

刚怀孕可以去健身房吗

  经过医生的评估,孕期内不会有流产的危险,并可开始养成锻炼习惯。

  孕前若没有运动习惯的妈妈,可以做一些比较温和的运动如平滑肌、瑜珈…等,可以强化训练盆腔周围肌群,帮助顺产,也可以应付产力的大量消耗。

  孕前如果有体重训练习惯的妈妈们,在合理和安全的范围内,大胆的放心继续体重训练!!!

  另外,由于妊娠会使人体血流增加10~20%,心脏负荷较大,还可选择健步走等运动,和缓增强心肺功能。怀孕妇女的健康优势

  一是增强心肺功能。

  适量运动能增强心肺功能,预防和减少因妊娠引起的哮喘和心悸。能消除和减轻背痛,腰痛等症状,提高身体耐力,为顺利分娩作好准备。

  二是血液循环顺畅。

  中后期可促进腰部和下肢的血液循环,减轻腰痛、腿痛、下肢水肿等压迫症状。

  摄取适量的脂肪量。

  为了避免孕期体重过度增加,适当摄入过多的脂肪;这也会减少生个大孩子的可能性。有效调节血压、血糖,预防妊娠高血压症、糖尿病。

  四、增强肌力。

  锻炼时的肌肉收缩能增加腹肌、腰肌和盆肌的力量和弹性,不仅能防止由于腹壁松弛而导致的胎位异常或难产,而且能缩短分娩时间,减少产道破裂和产后出血的可能性。

  改善夜间的睡眠质量。

  适量运动能使孕妇感到轻微的疲倦,能有效地帮助她们改善睡眠,缓解孕期可能出现的失眠、睡眠不足等不良症状。

  尽管孕妇保持健康有很多好处,但过高的锻炼强度并不适合。

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