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怀孕前可以剧烈健身吗

2021-05-06 09:46分类:最新资讯 阅读:

 

  孕期运动与否取决于你的身体状况,毕竟,每个人的身体状况都是不一样的。要想锻炼,就得记得适度锻炼,而且不要锻炼得太大。假如锻炼得当,你肚子里的胎儿就会健康。若运动不当,孕妇和胎儿都会受伤。孕妇可以在体育馆跑步吗?

  孕妇可以在体育馆跑步吗

怀孕前可以剧烈健身吗

  孕期是否可以跑步通常要看具体情况,毕竟每个人的身体状况和个体差异很大。但有一点可以确定:在怀孕期间,你应该尽量避免剧烈运动。

  根据自己的身体状况和子宫内胎儿的生长情况进行适当的运动,对以后的分娩和子宫内胎儿的发育都有好处。

  在孕期跑步,补水是关键。其实,没有习惯性流产的人可以在怀孕初期就开始慢跑,但要记得适度锻炼,不要过度。尤其在练习中,我们要更加注意细节。

  不过,并非所有孕妇都适合跑步。当心错误的怀孕地点和较大的怀孕年龄。胎龄安全后,最好根据自己的情况进行适当的运动,以达到自然分娩的效果。怀孕妇女运动的真相

  当你在公园里慢跑时,跑步并不会分散你的身体,胎儿在羊水里游泳是安全的。阿塔尔博士说:“只要关节和韧带没有异常,你就可以继续跑步。

  有些跑步者可能在怀孕后坚持跑步数月,但即使是奥运冠军也会因不舒服而被迫转向对身体影响较小的运动方式,如散步、水中训练或使用椭圆机操练,“这是很自然的事,”Artal博士说。

  孕期是开始锻炼的理想时期。"密苏里州圣路易斯大学妇产系主任RaulArtal说:"没有任何医学文献提到孕妇做像走路那样的适度锻炼是不安全的,即使是那些怀孕前习惯久坐的妇女",医学博士RaulArtal这样解释。

  事实上,不运动就会带来危险,不运动就会导致超重,高血压,引起疼痛,而且会更容易被迫选择剖腹产或患上孕妇糖尿病。怀孕期间患有妊娠期糖尿病的孕妇,70%-80%的人一生中患有II型糖尿病。而且他们的孩子更容易超重并患上糖尿病。

  若无妊娠并发症,则每天步行半小时至一小时,可根据个人喜好分阶段进行。您不需要进行高强度的训练,“您完全可以通过适度的锻炼来获得这些好处”。

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